EPA(エイコサペンエン酸)

EPAとは、エイコサペンタエン酸の略称で、ヒトの体内では作ることのできない栄養素です。

EPAは、オメガ3脂肪酸で、特に青魚に多く含まれています。
そしてオメガ3は人体にとってとっても嬉しい働きをしてくれます!

 

オメガ3とは?

脂肪酸は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられます。
オメガ3は不飽和脂肪酸です。
不飽和脂肪酸は、その構造からオメガ3(n-3系脂肪酸)、オメガ6(n-6系脂肪酸)、オメガ9に分類されます。

現代人の食生活は必須脂肪酸
(身体の中で合成できない必要な脂肪酸で食品から摂取しなくてはならない脂肪酸)

青魚やえごまに含まれるαリノレン酸は、オメガ3に分類される脂肪酸で、この脂肪酸は細胞が正しく機能するためには不可欠なものであることがわかってきました。

今日では情報伝達物質に深く関わり、認知症や記憶力などに影響するとも言われています。情報伝達物質とは身体だけでなく思考なども影響しています。

オメガ3脂肪酸は青魚をはじめ、えごま油、シソ油、亜麻仁油、くるみ、緑黄色野菜、豆類などの食品から摂取できます。どの油や食品をとればいいかなどは
その含有量が鍵です!

必須脂肪酸といっても摂り過ぎは肥満の原因となります♪
必要な栄養素を必要な分だけ…しっかりと摂取しましょう♪

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美肌エッセンシャルオイル パロマローザ

美肌にお勧めの パルマローザ エッセンシャルオイル

皮膚再生促進や、水分バランスを整える、
皮膚のしわを気にする方には、お勧めの精油です。

parumaroza_aroma_ninki

さわやかな香りで、アロマトリートメントフェイシャルにとっても
おすすめの精油となります。
アロマコスメ講座
でつくるオリジナル化粧水でもとても人気のある精油です。

心の作用にもリラックスしながら、気持ちを明るくさせます。
美肌になって気持ちも明るくなって、アンチエイジング
には欠かせない精油のひとつです♫



 

 

 

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紫外線に負けないために~自然はヘアパックとジェル 

紫外線のダメージって頭皮にもものすごいダメージを与えています。
熱を吸収する日本人特有の黒髪。

汗と皮脂のバランスが崩れているかたは、皮脂で頭皮から
汗がうまく発散されないため、炎症をおこし、かゆみをともなったり・・

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そして、太陽に一番近い頭皮それなのに、ホストコンピューターが
その中に隠されている。
続きを読む

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アロマで日焼け予防ふわふわ保湿のUVクリーム

すご~いUV作りました(^-^)

保湿力、アンチエイジング、鎮静力、日焼けお肌
モロッコで有名な美肌美人のアルガンとシアバターの
UVクリームです。

着け心地は、軽くてふんわりしている感じです♫
市販のネットリ感はないです。
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ふわふわに完成しました~♫
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これで夏の紫外線を乗り切りま~す♫

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プチベジ生活

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プチベジのわたくしには楽しくてわくわくする本です。
今、身体がなにを欲しいと訴えているか?
身体がほしいと思っているものを真剣に聞いていますか? 続きを読む

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植物療法☆マクロビオティックスランチ♥

植物の美味しさを十分に楽しむマクロビオティックス☆
本当においしくて少量で満腹感が味わえます。

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昔から伝わるおばあちゃんの知恵みたいなものがあったら素敵なんて
思ってしまいます♥

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春の恵みを沢山頂きました~有難うございます(^-^)

 

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春の野草&春野菜でデトックス&成長成分タップリの酵素

春はたくさんの野草や、春野菜が「spring」とにかく出す季節。
こちらの春酵素は季節限定のものなので、

酵素3 酵素6

さくらが散ってしまう前の旬な野菜や野草がポイントです。
季節限定なので今作らなければ、
いつ作るの~て感じなわけです(^-^)
酵素4

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こちらはすべてが無農薬の野草と野菜と果物です。

和製 グレープフルーツ、さくらの新芽、コンフリー、キシキシ、ローズマリーの新芽,クコ新芽、ナズナ、菜の花新芽、新玉ねぎ~いっぱいあります。

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お気に入りの容器につくったら~
あとは酵素が完成するまで熟成です(^-^)
毎日子育てのような感覚です。

酵素11

自然の恵みを、いいタイミングで、適当に食べる~
ホリスティックな自然にも身体にも優しいライフスタイルです♬

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今がチャンス春野菜ダイエット

春はダイエットする季節(私にとってはダイエットの季節)
大抵は、冬に2~3kg身体に貯めますよね(汗)
寒い冬に備えるための生物の細胞の本能・・・自然の力です。

こごみ

「こごり」と天ぷらにしました(*^^)v

ふきのとう

こちらは「ふきのとう」スパゲティーにしました。

自然に逆らうなんて無謀なことしません。
常にナチュラルです。 自然とともに・・・ナチュラルに・・・

春は老廃物がどんどん排泄作用のある アクのつよい旬の野菜を摂取することで自然が、自然と 自然の細胞に働きかけて作用する。
そんな風にできているのですよね。
春野菜食べましたか?

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